Umum 7 anggota Gabung

• 3 bulan yang lalu • 825

Dalam dunia kerja yang serba cepat dan penuh dengan tuntutan, banyak orang merasa terlalu sibuk dan pada akhirnya sampai lupa memperhatikan kesejahteraan diri. Jika kamu mulai merasa kehabisan tenaga, sulit fokus, atau cepat marah saat bekerja, itu bisa jadi tanda bahwa kamu mengalami stres kerja yang berkepanjangan – menuju burnout, Sahabat Lovers!

Dikutip dari verywellmind.com, berikut adalah beberapa jurus ampuh yang bisa Sahabat Lovers terapkan untuk mengurangi stres akibat pekerjaan, bahkan sebelum melangkah ke kantor.

Memulai Hari dengan "Pre-Work Ritual"

Pagi hari bisa dibilang sebagai penentu awal dari proses bekerja. Macet, belum sarapan, atau terburu-buru minum kopi di pagi hari bisa jadi pemicu stres awal yang membuatmu merasa overwhelmed di tempat kerja.

Dengan membuat rutinitas pagi sebelum memulai hari, kamu bisa merasa lebih tenang. Cobalah bangun lebih awal untuk sarapan sehat, menulis daftar tugas singkat, atau mendengarkan musik favorit. Rutinitas yang konsisten akan memberimu rasa kontrol atas hari yang akan kamu jalani, Sahabat Lovers.

Pastikan Ekspektasi Kerja Jelas

Salah satu penyebab umum stres di tempat kerja adalah ekspektasi yang tidak jelas. Jika kamu terus-menerus merasa ragu apakah tugasmu sudah cukup baik atau sesuai harapan, wajar jika kamu merasa lelah secara mental.

Jangan ragu untuk berdiskusi dengan atasan tentang tugas dan target yang perlu dicapai. Dengan komunikasi yang terbuka, kamu akan merasa lebih percaya diri dan tahu arah kerja dengan lebih jelas.

Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Meja kerja yang berantakan, kursi yang tidak ergonomis sehingga membuat punggungmu tidak nyaman, atau suara bising di kantor bisa menjadi pemicu stres yang tidak disadari. Padahal, kamu mungkin menghabiskan 8 jam sehari di sana!

Luangkan waktu untuk merapikan meja, menambahkan dekorasi kecil yang menyenangkan, atau mendengarkan white noise lewat earphone jika memungkinkan. Lingkungan yang nyaman akan membuatmu lebih fokus dan tenang, Sahabat Lovers.

Hindari Multitasking, Lakukan Chunking

Multitasking sering dianggap sebagai cara yang produktif oleh banyak orang, padahal sebenarnya hal itu bisa membuat otak kewalahan. Membagi fokus antara email, rapat, dan pekerjaan utama justru bisa membuat hasil kerjamu tidak maksimal.

Cobalah untuk menerapkan chunking – membagi pekerjaan dalam blok waktu tertentu. Misalnya, satu jam khusus untuk menjawab email, satu jam untuk mengerjakan laporan, dan seterusnya. Cara ini akan membantumu tetap fokus dan tidak cepat lelah secara mental.

Kurangi Konflik di Kantor

Konflik antara rekan kerja dapat menyedot energi dan merusak suasana hati sepanjang hari. Hindarilah gosip, obrolan sensitif tentang politik atau agama, serta humor yang berisiko menyinggung. Jika konflik tidak bisa dihindari, penting untuk membekali diri dengan kemampuan menyelesaikan masalah secara sehat. Ingat, kamu ada di tempat kerja untuk berkolaborasi, bukan untuk berkompetisi secara pribadi.

Dengan menggunakan trik-trik sederhana di atas, semoga kamu bisa mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hidup. Produktivitas itu bukan hanya tentang seberapa cepat kamu bekerja, tapi juga tentang bagaimana kamu merawat kesehatan diri agar bisa terus bekerja dalam jangka panjang dan jangan sampai terlalu sibuk sampai lupa diri sendiri ya Lovers.

Login untuk Like/Bookmark Bagikan